GesundheitsCoaching

Degenhardt

VORTRÄGE, SEMINARE UND ENTSPANNUNGSKURSE











Seminarraum "Ruhroase" im Hotel am Park in Fröndenberg









 Seminarraum in der Bismarckstr. 1 in Fröndenberg


Die Kurse und Seminare können von Ihrer Firma oder Einrichtung direkt bei mir gebucht werden, bei einem ausführlichen Erstgespräch werden Ihre individuellen Wünsche (z.B. Inhalte, Dauer, Ziel) berücksichtigt. Maßnahmen zur betrieblichen Gesundheitsförderung können nach §3 Nr34 EStG steuerbefreit sein, die Summe kann bis zu 500 Euro je Arbeitnehmer und Jahr betragen.

Die Entspannungskurse nach §20 SGBV werden von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80%, teilweise bis zu 100%, übernommen.

Die Kurse der AOK-Gesundheitskasse können teilweise nicht von Kunden/innen anderer Krankenkassen besucht und erstattet werden, die Anmeldung erfolgt direkt über die AOK. Bei Fragen kommen Sie gerne auf mich zu.

 

Relax

Runterkommen - Ankommen - zur Ruhe kommen

Gelassen und Entspannt durch geführte Tiefenentspannung, positiven Suggestionen und Phantasiereisen

So gehen wir gestärkt in den Alltag zurück

ab dem 18.09.17 von 18.00-19.00 Uhr, 6x1 Stunde, 60 Euro noch 2 Plätze frei




P R O G R E S S I V E  

           M U S K E L E N T S P A N N U N G  nach §20 SGBV  

Die Entspannungsmethode entstand schon in den 30er Jahren durch den amerikanischen Physiologen Edmond Jacobson. Er erkannte, das eine Folge der Reaktion auf Stress, Angst etc. einen Anstieg der natürlichen Körperanspannung bewirkt. Durch das gezielte Anspannen und Lösen der einzelnen Muskelgruppen wird nachweislich eine verbesserte Entspannung der Muskelgruppen erzielt. Gleichzeitig werden die Atmung, die Herztätigkeit und der Blutdruck positiv beeinflusst. Wer also körperlich entspannt ist, kann auch seelisch besser entspannen und wird dadurch ruhiger und gelassener. Die Selbstheilungskräfte werden angeregt. Die Methode ist leicht zu erlernen und durch regelmäßiges Üben fast überall anwendbar.

 ab 26.09.17 von 18.30-20.00 Uhr  Progressive Muskelentspannung mit Krankenkassenzuschuss nur für AOK Kunden in Unna

ab 28.09.17 von 18.00-19.30 Uhr Progressive Muskelentspannung mit Krankenkassenzuschuss nur für AOK Kunden in Fröndenberg "Hotel am Park", Ruhrstr. 6

ab dem 05.10.17, 8x 90 Min. von 9.00-10.30 Uhr, 115 Euro, Bismarckstr. 1, Fröndenberg für alle Krankenkassenkunden

ab dem 06.11.17, 8x 90 Min. von 18.00-19.30 Uhr, 115 Euro, Bismarckstr. 1, Fröndenberg für alle Krankenkassenkunden

                    



PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG im Sitzen für Senioren

im Allee-Cafe´Fröndenberg
Lästige Kopfschmerzen, unruhiger Schlaf, verspannte Muskeln im Nacken oder Rücken sind häufige genannte Stresssymptome. Die Progressive Muskelentspannung ist daher ein bewährtes und leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren. Alle Muskelgruppen Ihres Körpers werden in einer bestimmten Reihenfolge zuerst angespannt und dann wieder gelockert. So hilft die Methode mit Stresssituationen besser umzugehen, innerlich ruhiger und gelassener zu werden.

offenes und fortlaufendes Gruppenangebot, Unkostenbeitrag: 5 Euro (keine Plätze aktuell frei)

immer freitags von Gruppe 1 : 09.30- 10.30 Uhr  noch 3 Plätze frei

                                   Gruppe 2: 11.00 -12.00 Uhr   belegt


 

"BEWEGTE ACHTSAMKEIT" BewACHT    offene Gruppe am Morgen

Unterschiedliche Körperübungen werden mit unserem Atemfluß kombiniert. So kann unser Körper auf sehr sanfte Art gelockert, Verspannungen reduziert und die Koordination verbessert werden. Ruhiger, gelassener aber auch fitter gehen wir in unseren Alltag zurück.

Die Übungen werden im Sitzen, Stehen oder Liegen durchgeführt, auf körperliche Bewegungseinschränkungen kann bei dieser Technik Rücksicht genommen werden. 

immer mittwochs von 10.30-11.30 Uhr, wer kommt der kommt :-)  5 Euro




A U F A T M E N   I M   A L L T A G  Seminar 

Durch das Kennenlernen von verschiedenen Entspannungstechniken wie z.B. der Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Autogenes Training, Phantasiereisen, meditative Impulse, besteht die Möglichkeit, wieder achtsamer zu werden und das innere Gleichgewicht wiederzufinden.  Des weiteren werden  innere Kraftquellen und Talente neu wahrgenommen, es gibt Zeit zum Reden und Zeit zur Besinnung. Entspannt und positiv geht es in den Alltag zurück.                             

Das Seminar kann auch unter ein Thema gestellt werden z.B. Glück - Zeit - mein Weg - Erwache und Wachse - Wertvoll - Fest verwurzelt -  Hände - Engel - Licht und Schatten - mit allen Sinnen

14.10.17 -15.10.17 im Schnappshof an der Möhne, mit Vollverpflegung, beh.gerechten Zimmern, 95 Euro,




„S T R E S S  lass nach“… nach §20 SGBV

- Grundlagen und Techniken zum Stressmanagement-

Dieser Kurs zeigt theoretisch und praktisch Methoden auf, Dauerstress zu erkennen und zu reduzieren. Sie erfahren wie Stress sich im Körper und Geist auswirkt und erlernen Techniken wie Sie sich in belastenden Situationen anders verhalten können, z.B. durch Entspannungstechniken, mentale positive Beeinflussung, Konfliktlösung. So kann Dauerstress reduziert oder verhindert werden, Lebensfreude und Gesundheit werden gefördert.

ab Montag den 19.02.18 ,  8x90 Min, 18.00-19.30 Uhr; 58730 Fröndenberg; 125 Euro (mit Krankenkassenzuschuss)



 A U T O G E N E S

           T R A I N I N G nach J. H. Schulz nach §20 SGBV

"Auto" bedeutet "Selbst" und "Gen" bedeutet "Entstehen". So bedeutet das Autogene Training ein in mir selbst entstehendes Entspannungstraining (Selbstentspannung/Selbstbeeinflussung). Bevor der Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schulz erstmals 1927 das Autogene Training veröffentlichte, arbeitete er zuvor jahrelang im Bereich der Hypnose. Je nach individueller Stresssituation, kann durch das Erlernen der Technik eine andere Wahrnehmung und ein anderer Umgang mit der körperlichen und seelischen Gesundheit erlangt werden.

Das einfache Einüben / Training von Formeln, wie z.B. " Ich bin ganz ruhig und gelassen", hilft selbständig das eigene Stressverhalten zu ändern. Sieben Übungen werden in der AT-Unterstufe erlernt, die aufbauend durch die Selbstbeeinflussung erlernt werden: Ruhe-Übung, Schwere und Wärme in Armen und Beinen, Herz- und Atmung, Bauch und Kopfübung.

auf Nachfrage  mit Krankenkassenzuschuss, 125 Euro, Bismarckstr. 1 in Fröndenberg


Progressive Muskelentspannung für Kinder bis 12 Jahre
nach §20 SGBV mit Krankenkassenzuschuss

In Schulen, Kindergärten oder als Einzelkurs

Durch unterschiedliche alters- und typabhängige Entspannungsmethoden können Lernblockaden, Schulstress, Konzentrationsprobleme, Unsicherheiten usw. positiv beeinflusst werden. Die Kinder erlernen Strategien, wie sie mit belastenden Situationen anders umgehen können.
Inhalte: Erlernen der Grundformeln der Progressiven Muskelentspannung, Atemübungen, Entspannungsspiele, Phantasiereisen, Förderung der Konzentration, Erkennen des eigenen Stressverhaltens und Einüben von geeigneten Verhaltensweisen, Erstellung einer Entspannungsmappe und Erhalt einer Abschlussurkunde.

ab dem 05.10.17, 8x1 Stunde von 16.30-17.30 Uhr, 85 Euro, Bismarckstr. 1. 1. Etage

ab 2018 mit 90 Min !



P R O G R E S S I V E  

           M U S K E L E N T S P A N N U N G  nach §20 SGBV für Jugendliche 

Die Jugendlichen lernen im Rahmen der Streßbewältigung die progressive Muskelentspannung um sich präventiv z.B. bei Schulstress gelassener und ruhiger zu verhalten.  Weiterhin werden die Themen: Umgang mit Leistungsblockaden und Prüfungssituationen als auch optimales Lernen behandelt und eingeübt. 

Der Kurs beinhaltet: 1 Elternvorgespräch, Entspannungsmappe, Teilnehmerurkunde, Teilnehmerbestätigung für die Krankenkasse  

8x1 Stunde, 31.08.16 - 02.10.16 von 16.30-17.30 Uhr, 95 Euro (Erstattung der Gebühr über die Krankenkasse bis 100% möglich),

 



A O K - BLITZENTSPANNUNG

Schnell neue Kraft tanken (nur für AOK-Kunden/innen)

Die AOK-Blitzentspannung ist eine moderne, effiziente und vorbeugende Methode insbesondere für Berufstätige und Menschen mit Zeitnot. Erleben Sie es selbst. Gut geübt genügen 3x1 Minute täglich, um zu regenerieren und neue Energie zu gewinnen.
Einfach und alltagstauglich: ohne Matte, ohne Decke, überall und jederzeit!
Seminar: nur in Bayern möglich

 

 

 

Endlich  Z E I T  für mich

Seminar: Ein Angebot für gestresste Mütter 
(nur für AOK-Kundinnen)

Zuerst die Kinder, dann der Partner und dann erst komme ich. Sind Sie als Mutter häufig gestresst, manchmal gereizt und fühlen sich ausgepowert ? Das Geheimnis der AOK-Blitzentspannung: Kurz durchatmen und dabei volle Energie tanken. Wir zeigen in unserem Schnupperangebot wie es gehen kann. Damit Mütter wieder mehr Zeit für sich haben!

Seminar: nur in Bayern möglich

 

  

A U T O G E N E S  T R A I N I N G für Schwangere nach §20 SGBV

Ziel des Kurses oder der Einzeltermine ist die Abschwächung von negativen Gedanken und Streß während der Schwangerschaft. Gleichzeitig kann ein Aufbau von Kraftreserven für die Geburt erfolgen. Während der Schwangerschaft hilft die Technik präventiv zur Schlafverbesserung und dient dem Wohlbefinden und der Entspannung.
Dieser Gruppenkurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80% gefördert werden.
Bei Einzelterminen ist eine Erstattung nicht möglich.
Die aktuellen Kurstermine erfragen Sie bitte über das Kontaktformular.

  

 

E N T S P A N N U N G S T A G für KINDER

Entdecke was Dir gut tut und freue dich auf Massagen, Phantasiereisen und mehr !!!

01.08.17 von 10.00-15.00 Uhr Entspannungstag für Kinder(9-14 Jahre)

Heute entdecken wir was uns gut tut, wir machen Entspannungsspiele drinnen und draussen, gestalten ein Sommerlicht, lernen leichte Massagen und vieles mehr. Bitte Getränke und Pausenbrot fürs Picknick mitbringen, 45 Euro



Private Einzelstunde: 

            

Autogenes Training (ca. 45 Min.)                                                 45 Euro 

Progressive Muskelentspannung (ca. 45 Min.)                          45 Euro

  



 



 


 

 

 

 

 







 

Ich freue mich über Ihre Nachricht unter:

degenhardt.info@freenet.de

02373-7608844


Gerne können Sie mich auch über den Button "Kontakt" erreichen.

Den Newsletter  erhalten Sie auch hier:  Kontakt .